Audibleで。 「あの人」を脳から消す、というよりは「あの人に対する警戒信号」を脳から消す方法、という感じかなと思う(触れられているように、考えよう、忘れよう、とするとかえって意識してしまうため、脳から消す、ということばだと少し語弊がある気がする)。たぶん、この人のことばっかり考えたくない、と思っている人が手に取りやすいようにした名付けなのかな。

9/8読み始め 9/20読了

仕事で人に勧めて、自分でも買って読んだ。扁桃体が過剰反応するから「あの人」が脳に居座ることになるなら、扁桃体の動きを緩やかにしてやればいい。科学的に、しかも難しいことなく実践できることが書かれていて、なるほどなーと思った。おすすめ。

電車広告で見て、普通に身につけたい技術だなと思った。

人の脳は「気にするな」と命令されると、かえってその対象に固執してしまう仕組みを持っているらしい （リバウンド効果、逆説的思考抑制） 「気にしない」ではなく「脳から消す」ことを心がける 映画化、書き出し、リフレーミング、身体化、言語化テクニックは効果がありそう

「せめて離れているときくらいあの人を忘れたい」 ホントそれ！

4/16書店さんで買う📖