同じ方のスキーマ療法ワークブックは持ってるけど、一から読み直すのが結構しんどい分量だったので復習にいいかなと思い購入。とりあえずP37まで読んだ。 ワークブックと同じような内容が書いてあるだけかと思いきや、経験に基づいた新しい軸を基にまとめ直してくださっているので、読んでいるこちらとしても新しい発見があり、買ってよかったなと思う。 ストレッサーを見つけるという最初の取り組みから既に「見つけた自分を褒める」という自分へのやさしさを求められ、反射的に無理だと思い本を閉じてしまった。 けれど、その後少ししんどいことがあり気分がどん底になったので、認知行動療法のコラム法で対処した後「適応的な考え方を書くだけじゃなくて、辛い思いをしながらも冷静に対処できた自分を労ってみようかな」と思い実践できたので、こうやって少しずつ「自分にやさしく」できたらいいなと思う。