『健康で幸せな生活を送るには、良い人間関係が必要だ。以上』 （ハーバード大学が同じ被験者群を84年間に渡り追跡調査した。） 幸福の二大因子は、他者との交流の頻度と質 神経科学の研究によれば、人間の意識は一度に一つのことしか処理できない。（マルチタスクをしているつもりでも、一つずつ切り替えて対処している。）さらに元のタスクに戻り、その対処に注意を向けるにはさらに時間がかかる。 スクロールをやめて、人と関わろう。 今、ここへの「注意」が人生を豊かにする。 （マインドフルネスの核は、気づきと注意） 人間関係の大きな改善に必要なのは、「共感する努力（共感の正確性よりも）」 大切な人と過ごす時の注意と気配り ・途切れない時間 ・スマホ持ち込まない。 ・定期的に会う。 人生最大のアイロニー（皮肉） 1番親しい相手が、私たちを最も深く傷つける。 「WISERモデル」で反射的な感情をコントロールする。 Watch（観察）心の一時停止ボタンを押す Interpret（解釈）大切なものを見極める Select（選択）さまざまな可能性を探る Engage（実行）トライするなら慎重に Reflect（振り返り）反省は役に立つ 心通い合う関係は、福利厚生になる。 科学が言えること「良好な人間関係は私たちを幸せにし、健康にし、長生きさせてくれる。」