適応障害+鬱悪化で休職して4ヶ月半、抗うつ薬や抗不安薬を服用し続けても気持ちが晴れないことが多いから参考に読んでみた。 正直ハードルが高いと感じたが、「心を守るための歪み」の種類だったり、「自分の気持ちに点数をつける」、「生き方のルールチェックリスト」などは今の自分でもできそうだと思った。全部は無理でも、少しずつ挑戦してみて、自分のネガティブな思い込みを少しでも減らせたらいいなと思った。 気分が沈みやすい行動例のうち、SNSやゲームは今の私がもろやってることなので、無理しない程度に少しずつ外に出る訓練をしていこうとも思った。