響いた言葉↓ はじめに 「私は今、憂鬱症を心の風邪などとは考えない。私のように長い間憂鬱症を影のように引きずってきた人間には、むしろ難病のような存在だ。持続的な管理が必要であり、回復はするものの、それは辛く困難を伴う旅である。だから完治という言葉を捨ててしまおうと決めた。生きることは本来こういうものなのだと受け入れて、価値がないなどと考えるのはやめる。憂鬱感に襲われても、再び慣れ親しんだ快楽に戻らないための方法を探している。憐憫の暗い部屋に入らないように。傷を哀れに思うのではなく、ただ感じるがままに、自分と他人の傷を比べることがないように。」 苦痛の大きさは完全に相対的なもの 「つらいとはいえ、社会や他人のものさしで自分の痛みを評価し、それを抑圧しようというのは、とても危険な発想だ。自分の暗い感情についても、単純に比較したり、あるいは無視したりせずに、じっくり向き合いたいと思う。喜びをかみしめるようにしっかり暗さも見極めて、自分との対話を繰り返しながら、それを抱えていこうと思う」p116〜117 訓練された優しさ 「人に優しくふるまった日は、家に帰って倒れ込んでしまう。疲労感から抜け出せなくなってしまう。(中略)疲れてへとへとになるぐらいなら、全てやめてしまうつもりだ。気持ちがついていかない時はいつだって。私はただ私であることが必要なのだ。」(p157〜158) 変わっていく自分を肯定すること 「不足する自分を受け入れるのではなく、自分を否定的に見ないことを選んだ。(中略)今ならそれができると信じている。この全ては生き抜くための、私なりの努力なのだと、まず信じることが大切だ」(p199)