対人関係療法 ・束縛するコミュニケーション ネガティブだから嫌われるのではない 反応を誘導するコミュニケーションをとっており、相手にプレッシャーがかかっているのかも 「自分はこういう気持ちだからできればこうしてください」 ・人間に完璧はない 自分だけがダメでそれ以外の人は完璧、なんてことはない 人間だから完璧にはできない、それぞれの事情の中で苦労している ・重要な他者 ・ずれと役割期待 沈黙はコミュニケーションの放棄 勝手な思い込みにより自分を苦しめる 言葉でコミュニケーションをとる 役割の期待は声に出して常に確認する、相手にはできるだけストレートに伝える ・自分への期待の妥協 ありのままを受け入れる、評価しない 感情を大切にすること 人間だから当たり前、と思うこと 「これでいい」 現在の自分を肯定せずに前に進むことはできない