対人関係療法 ・束縛するコミュニケーション ネガティブだから嫌われるのではない 反応を誘導するコミュニケーションをとっており、相手にプレッシャーがかかっているのかも 「自分はこういう気持ちだからできればこうしてください」 ・人間に完璧はない 自分だけがダメでそれ以外の人は完璧、なんてことはない 人間だから完璧にはできない、それぞれの事情の中で苦労している ・重要な他者 ・ずれと役割期待 沈黙はコミュニケーションの放棄 勝手な思い込みにより自分を苦しめる 言葉でコミュニケーションをとる 役割の期待は声に出して常に確認する、相手にはできるだけストレートに伝える ・自分への期待の妥協 ありのままを受け入れる、評価しない 感情を大切にすること 人間だから当たり前、と思うこと 「これでいい」 現在の自分を肯定せずに前に進むことはできない

樺沢さんがオススメする、ホームラン級の本。読みやすいとのことで気になる。

⠀ ⠀ 自分の そのまま を 受け入れるって 簡単そうで とても 難しいですよね … 💭 けれど 意識していきたい と思う 1冊でした ..𓍼 ⠀ ⠀

シンプルな 内容で 読みやすかったです .ᐟ そして 私が 自分のことを しっかり 認めてあげたいな と 思いました 𖧷⁺.˖*

著者は対人関係療法の第一人者。 自分が嫌い、自分が認められない人向け。 『読書脳』より 私にブッ刺さりそう。

p51 今の自分を否定し続けていると、地に足の着いた変化など起こせないのです。 p61 自分の評価を唯一の真実のように相手に押しつけることこそが問題なのだ→対話の中で自分の気持ちも付ける p65 怒りを感じたということは相手が自分に対して不適切なことを要求してきたんだなというシグナル。「怒っている」＝「困っている」に置き換える