「つい食べてしまう」をなくす科学的な方法 脳科学でわかった食べ過ぎない6つのルール ①食環境を整えよう ②食欲を管理しよう ③食物の報酬に注意しよう ④睡眠を優先しよう ⑤体を動かそう ⑥ストレスを管理しよう