★★★☆☆ 質のいい食事(腹八分目) 質のいい睡眠 程度な運動 良好な人間関係 老化細胞を抑制し、老化を遅らせる、オートファジーを活性化する食事をしよう。 食品成分の代表例として、納豆・味噌・しょうゆ・キノコ類・チーズに含まれるスペルミジン。 皮膚の老化(しわ・しみ・たるみ)は、加齢による老化と紫外線による光老化。 光老化の影響は大きく、防ぐすべはある。