「老化は、避けられない自然現象なのか。それともメカニズムとして理解し、介入できるものなのか。」 本書はその問いに正面から向き合い、最新の研究をもとに老化の仕組みと対処の可能性をわかりやすく解説している。 特に印象的だったのは、老化と「炎症」の深い関係についての説明。炎症とは何か、なぜ体内で起こるのか、そしてどのように抑えていけばよいのか――医学的な内容でありながら平易な言葉で説明されており、読みながら「やっぱり日々の生活習慣が大事なんだ」と改めて実感させられた。 近年よく耳にする「オートファジー」についても腑に落ちる解説がある。断食のような極端な方法を取らなくても、まずは腹八分目を意識することからでいいというメッセージは、無理なく続けられる希望を与えてくれる。また、少し怪しい印象を持っていたNMNなどのサプリについても、分かりやすい解説で試してみたい気持ちになった。 「老い」を恐れるのではなく、知識を味方につけて前向きに歳を重ねたい人におススメです。

読んだ限りでは「意外に近いうち」がどれくらい近いかは微妙なところだが、老化研究のアレコレが解説されていて興味深かった。 生き物の仕組みとは何と精緻で不思議なものか。

★★★☆☆ 質のいい食事(腹八分目) 質のいい睡眠 程度な運動 良好な人間関係 老化細胞を抑制し、老化を遅らせる、オートファジーを活性化する食事をしよう。 食品成分の代表例として、納豆・味噌・しょうゆ・キノコ類・チーズに含まれるスペルミジン。 皮膚の老化(しわ・しみ・たるみ)は、加齢による老化と紫外線による光老化。 光老化の影響は大きく、防ぐすべはある。