三原則を徹底し、積み重ねを大切にする ①すごく目標を下げる 　5分以内の内容など、スタートを容易に ②動けるときに思い出す 　楽に動ける時間帯や、時間・場所・他の行動をトリガーを活用する ③例外を設けない 　代替、縮小などを用いて「やらない」の日は作らない