・瞑想は心身に良いが、現代社会の人にはハードルが高く続けにくい。書く瞑想、ジャーナリングは気軽にできる、と勧める本。ジャーナリングの具体的なメソッドや質問例なども紹介している ・ジャーナリングの振り返り方の紹介が良い。「書いた内容は批判しない。評価しない。ただ受け入れる」「1N1W1Hで考える。NOW今はどうなった？、WHY何故そう思ったのか、HOWこれからどうする、問題の具体的な解決」