・瞑想は心身に良いが、現代社会の人にはハードルが高く続けにくい。書く瞑想、ジャーナリングは気軽にできる、と勧める本。ジャーナリングの具体的なメソッドや質問例なども紹介している ・ジャーナリングの振り返り方の紹介が良い。「書いた内容は批判しない。評価しない。ただ受け入れる」「1N1W1Hで考える。NOW今はどうなった？、WHY何故そう思ったのか、HOWこれからどうする、問題の具体的な解決」

瞑想をやってみようと思っては挫折するのを不定期にやっているので、ものは試しとランニング中にAudibleで聴いてみてる アナログで手帳書いてるのでワンチャンあるかな〜？