自分の今の体重を支えるカロリー、引くことの、なりたい体重に必要なカロリーで、その差分のカロリーを減らした生活を継続していくうちに体重が減っていくという話。もともと、運動しつつ夜ごはんの米の量を減らしたダイエットをしばらくやっていて、2か月弱で減少傾向に入ったんですが、その減らした分の米が、偶然ほぼこの本の計算の差分カロリーどおりでした。この本で我が意を得たので継続します。