痩せるには、食事

自分の今の体重を支えるカロリー、引くことの、なりたい体重に必要なカロリーで、その差分のカロリーを減らした生活を継続していくうちに体重が減っていくという話。もともと、運動しつつ夜ごはんの米の量を減らしたダイエットをしばらくやっていて、2か月弱で減少傾向に入ったんですが、その減らした分の米が、偶然ほぼこの本の計算の差分カロリーどおりでした。この本で我が意を得たので継続します。

Audibleで。 物凄く基本的なダイエットのやり方という感じで、物凄く目新しいわけではないけど、逆にダイエットという分野は目新しくて楽そうに見えるとか苦行っぽくて逆に体調が悪くなるようなやり方の本が蔓延しているということだと思う。 ところで、ごはんをおかわりもしていないし食べ過ぎどころか少食なくらいなのに全く痩せない。もはやこれが適正体重なのではないかと思い始めている…。

世に蔓延るダイエット法への怒涛のダメ出しから始まる。結局、当たり前のことを当たり前に習慣化する。分かっちゃいるが…。運動＝痩せる、ではない。＝基礎代謝を上げる、でもない。心肺機能を上げる＆日々沢山動ける体になる。痩せることに繋がりやすくなる、といったところか。お菓子を減らさなきゃな…。

キンドルにて読了