「眠気」っていうキーワードから色んな身体とか脳の仕組みが分かっておもしろかった！ 起きてる時間をメインに考えがちだけど、眠ってる時間の質をいかに高めるかってことが大切なんだなと思う。中々眠気がなくスッキリした日がないから、本の内容を実践してよく眠れたって思う日が作れるといいな。 実践したいこと 　・起床後11時間後にスクワット10回程度の運動をして、心拍数を高め深部体温を上げる。 　・眠る場所でスマホを操作したりをせず、眠る場所と脳に認識させる。 　・二度寝する時は横にならず、座って頭を立ててする。 　・仮眠は15分程度 　・スマホを見たりして情報を入れるのは15分で区切り、10秒休憩する、頭に情報を消化させる時間を作る。 　・寝不足は一度で取り戻さず累計睡眠量で稼ぐ。 　・やめたいけどやってしまうことは、してしまいそうな時に「また〜ということになるな」と後悔しているイメージを口に出す。 　・息をゆっくり吐くことを意識する。