❤️‍🩹 緊張がほどけない、リラックスできない状態になっていないか？？！それ、過緊張です！！精神科医・産業医による本で信頼できる〜〜 なんかでみかけて読みたくて、図書館予約待ちしてたのがやっときた！去年読みたかったけど、まあ元気なときでも読むべき🎶 過緊張とはストレスにより交感神経系の緊張が過度に続いている状態。ほっておくと心や身体に不調が起こる。 誰しも仕事の負荷や心労、人間関係で容易に過緊張になる。早めに自然に解消されれば問題ないが、継続すると危険⚠️ 過緊張は心と身体からのイエローサイン！自律神経バランスの乱れとなる。過緊張をケアしていこう！ 長い人生、安定したパフォーマンスを着実に積み重ねていくこと、が大事！無理はよくないのだ、、！！自分で自分の心身のケアを🎶 ❤️‍🩹 ケアの正しい順番 ①Rest レスト 休息・休養 ②Relaxation リラクゼーション 心や身体の緊張を緩める活動 ③Recreation レクリエーション 楽しみや気晴らし、趣味 ❤️‍🩹 なりやすい性格5タイプ、どのタイプにもわりと当てはまって、生きづらい人間んん〜！！日本人の特性も、あるけど... 1.完璧主義タイプ 2.真面目がんこタイプ 3.NOと言えない自己犠牲タイプ 4.せっかち負けず嫌いタイプ 5.心配性気疲れタイプ まじでどれも当てはまるけど、とくに1.3.5が強いかな〜🥺 楽観的になりたーい とにかく睡眠だいじ🎶