★★★☆☆ 他人の心は考えてもわからない 過去の理想と現実のギャップに苦しまない まだ起きてない未来のことで苦しまない 自分を否定しない 思考のループを止める 後半の「考えてもいいことリスト」のほうが良かったかな。 ・まず考えてから動くのではなく、まず動くことで考え方が変わっていく ・「気づく」「言葉にする」「小さく動く」この3つが、脳にも心にもやさしい変化の習慣 ・「運動しよう」よりも「運動するのかな？」と自分に尋ねるほうが、行動の主体性が自分にあると感じやすくなる ・感情をやみくもに抑え込もうとすると反動で強まる。事実の解釈によって感情を調整する。 ・悪意の嫉妬(他人を引きずり落とす)ではなく、良性の嫉妬(自分もあの人のように努力しよう)