人生は「正解を出す」ことよりも 「続ける」ことのほうが大切 運動でも勉強でも続けることが大切だとわかってるけど難しいもの 感情や思考の転換も同じなんだなーと思った 癖も続ければ自分のものになるのだな ちょっと行き詰まったときにまた読みたい

よく在るメンタルヘルス系の自己啓発本な感じがする…🧐こじんてきにはあまり刺さらなかったかも…

★★★☆☆ 他人の心は考えてもわからない 過去の理想と現実のギャップに苦しまない まだ起きてない未来のことで苦しまない 自分を否定しない 思考のループを止める 後半の「考えてもいいことリスト」のほうが良かったかな。 ・まず考えてから動くのではなく、まず動くことで考え方が変わっていく ・「気づく」「言葉にする」「小さく動く」この3つが、脳にも心にもやさしい変化の習慣 ・「運動しよう」よりも「運動するのかな？」と自分に尋ねるほうが、行動の主体性が自分にあると感じやすくなる ・感情をやみくもに抑え込もうとすると反動で強まる。事実の解釈によって感情を調整する。 ・悪意の嫉妬(他人を引きずり落とす)ではなく、良性の嫉妬(自分もあの人のように努力しよう)