何か一つでも自分の生活に取り入れられればと思い手に取った一冊。去年から少しずつ読み進めており、ちょっとした工夫だけで取り入れられるものが多いのがよかった。 以下気になった習慣を5つメモとして残しておく。 ・きりの悪いところで止めるとリスタートしやすい(ツァイガルニク効果) ・落書きをし、集中力の消費スピードにブレーキをかける ・等間隔ではなく間隔を広げながら復習した方が、記憶は確実に定着する ・自分のことを語る時、自分にとって重要なこと(ポジティブなことのみ)について語る(セルフ・アファメーション) ・「捉え直し」でマイナス感情を減らす(リアプレイザル・認知的再評価)