> あなたは、子どもの頃怒られた時に「いかにあなたが間違っていたか、悪い子だったか」と強く言われたことを覚えています。だから「怒られるのは悪いことをした証」であり、「悪いことをしなければ怒られない」と言じています。 > 確かに、人から怒られれば自費の念にかられます。自責の念とは文字通り「自分を責めること」ですが、それは自分に対する攻撃です。あなたは知らず知らずのうちに自分を攻撃することが日常になっています。 > 自分に非がなくても、言い返すことがなかなかできません。なぜなら、自分の言い分を言えば、「言い訳をするな」「言い訳をするなんて最低だ」と、さらに自分が悪いことをしているように注意されたからです。（p30） まずはアンガーログをつけてみよう。