本屋さんで見つけた。寝る前に嫌なこと思い出すと、脳が重要判定して頭から離れなくなっちゃうとのこと。あと、脳は空白を埋めたがる傾向があるから隙間時間に何かをしようとするのは良いことなんだと知った◎ 考えないようにすることで余計考えてしまう悪循環は知っていたけど、寝る前の過ごし方って大事なんだなと思った。呼吸法や感謝日記、自分の体に意識を向けて緊張している部位を探してリラックスさせていくボディスキャンという方法など、できそうなことが色々あるって改めて分かったので、実践してみたい。扁桃体を落ち着かせてくぞ〜。