同じようなジャンルの学術書買って以前挫折したのでリベンジ。 ストレスがかかったとき、なぜこんなことに...と反芻してしまう「反すう思考」。そのポジネガ両面をどう防ぎ、生かすか。 反すうが開始されたことに気づき、「もしもプラン」（もしこの反すうが起きたら、こうする）を実行する。そうすることでネガティブな反応を弱め、ポジティブな反応を増やしていける。 そういうフレームワーク化はしてなかったので、学び。プレッシャーとかストレスがかかったとき、反すうとまではいかないが、その事象がぐるぐるすることはある。じゃあそういうときどうする？というもしもプラン作って運用するか。 たとえば、ストレスかかったら深呼吸するとか、どうなったらワクワクするかを考える、とか。