ずーっとKindleで積読してた本。 これは今読んでよかったです。 ただ、仕事が多忙で自制が効きにくい時に読んでたので、この本読んでる時は「そっかー、反応しないって大切」と思ってるのに、実際はすぐ反応しちゃってあとで「とても迅速に反応しちゃった…」と反省することが数回ありました…。 「悩みはいつも「心の内側」に生じます。だから、悩みを抜けるには、「心の外」にあるカラダの感覚に意識を向けることがベストの方法なのです。」 怒りを感じた時はまず深呼吸、というのも上記から来てるのかな、と思ったりしました。 「判断する心には、わかった気になれる気持ちよさと、自分は正しいと思える（承認欲を満たせる）快楽があるのです。」 これは自分の過去の思考や行動を振り返ると本当にそうだなと思いました。 そして、それを正当化するための理由を捏ねくり回して正論のように仕立て上げるまでがセット。 全てに対して判断するわけじゃなく、特定の事由（自分にとって強いこだわりがあること）に対して判断してしまうので、判断する心が出てきた時には「判断しない、正しく理解する」を意識していこうと思います。 「仏教が目指す「正しい理解」とは、逆説的な言い方になりますが、「正しいと判断しない」理解です。」 これは刺さりました…。 言葉では理解できても実践できていないことが多々ありすぎる…。 できていることもあるので、少しずつそれを増やしていきたいです。 「自分のなすべきことがわかっている。心をリセットして、集中する。やり遂げた後に、納得が残る。それだけですっきり完結です。」 これが目指すところ。 このプロセスには優劣や忖度や他者からの評価は存在しないので、この思考が自然とできる時を増やしていきたいです。 これをやると組織内で浮いたり、優劣や忖度を考慮する人からバッシングを受けたりすることもありますが、そこを気にしないようにすることも自分の課題だな、と思います。 読んでみてこの本が評価される理由がわかりました。 時々読み返していきたいと思います。

ユニバの待ち時間に読了

今日も昼休みに読書

昼休憩に少しずつ読書。