手元に置いて置きたい本。 ブッダ「人生は苦である。」 →「生きづらさは人間のデフォルト設定」 ネガティビティバイアス（生後3ヶ月の乳児も） ネガティブに敏感な人間が「適応」できたから。 ①嫌なことは後まで残る。 ②良いことはすぐ忘れる。 ブッダ「一般の人と仏弟子の違いは、二の矢が刺さるか否かだ」 自己は人生の生存ツール 私たちは脳が作り出したシュミレーションの世界を生きている。（0.1秒で） 自己はカニッツアの錯視図形のように自己は、一時的に現れる虚構 感情の粒度を上げる。感情ラベリング 悪法と向き合う 苦しみ＝痛み×抵抗 観察の力

自己にこだわる人ほどメンタルを壊しやすい。 理想の自己を思う時間が長い人も鬱の症状↑