今まで自分が嬉しかったり、 嫌なことがあったりした時など、 一つ一つの生まれた感情や何気なくやっていることなどに寄り添うことをしてこなかったから、 特に感情に対して、 今日は嫌なことあったけどこうだったから頑張った。 など寄り添って認めてあげることの積み重ねが 大切なんだと思った。 自分を甘やかすことではなくて、失敗したり後悔した自分を認めてあげる。自己批判をしないことは弱さではなくて、強さなんだというフレーズが響いた。 少しずつ頑張っている一瞬一瞬の自分を認められるようになりたいです。

自己批判・否定をしやすい癖を持っているから、 そんな自分を変えたいのがきっかけで読み始めました。 ・自己批判すると根本的な解決が遠くなるし、コルチゾールなどのストレスホルモンが発生し、不安や鬱といったリスクが高くなる ・共通性　誰もが完璧ではなくて不完全であると認識す　ることで、自分だけを責めるということがなくなる など他にも目から鱗だった。