仕事をしている誰もがぶつかる悩みの処方箋に。自分を苦しめていた、成長しなければ生き残れないという、焦燥感をらくに。成長には限界があるんだ。老いもくる。働く意味は「心から信頼できる人とはたらきたい」でいいんだ。認知的選択肢は自分に選択肢があるという大切さ、他人に強制された行動じゃなく、納得感…自己決定のプロセス。実行効力感は、初めて聞いた言葉だったけど、ずーっと入ってきた。他人の怒りや感情を切り離すアクリル版テクニックは、早速使おう！三行ログ事実、感情、仮説。やってみよう。

認知的選択肢 いつでも辞めてやると認識した瞬間に、やらされているという被害者意識が消え去り、数ある選択肢の中から、私が自らの意志でこの場所を選んで、仕事をしているという確固たる能動性が生まれる