友人と読書会をしていた際に、課題図書として、こちらの本を提案した。 最初は、安冨歩（あゆみ）の『生きる技法』と『あなたが生きづらいのは自己嫌悪のせいである』を読んでもらったのだが、「わかりにくい」とのことだった。 そこで探し出したのが、この本であった。病院の推薦図書に、tomy先生の『アンタたち治るわよ！　ゲイ精神科医が心の病をぶった切り』があったことから見つけることができた。友人からは、「ソフトタッチで、参考にしたい」との言葉を貰った。 今日も訪問看護師さんがいらっしゃったので、姉妹本の『1秒で幸せを呼び込む言葉』を紹介した。 看護師さんは、幸せになるために読書に励んでいらして、本書のことも「私のために書かれた本！」と言ってくれた。本来なら差し上げたいところなのだが、それは医療現場のルールに触れることなので、tomy先生のSNSをフォローしていただいた。

オーディオブックで視聴。 ネガティブな気持ちになってたのでぼんやりと聞き流す。ちょっと気持ちが楽になったかも？MP回復したかも。 声優さんの声色とか…こう言う言葉たちを、実際に耳で聴くの結構よかった気がする。

「精神的に調子が悪くなると、今まで気にならなかったものが気になってくるわ」

精神科医Tomy氏が贈る言葉。氏が約15年の間溜めた日常で使えるメモをX(Twitter)でつぶやいたところ、大きな反響があり書籍化されたという流れ。内容としては認知の改善に近いかも。