自分なりにAIは活用しているつもりだったが、自分史の作成やパーソナル哲学へのアプローチは試してなかったので参考になった。

準備編だけでも考え方の参考になる👀 > メンタルの不調というのは、「脳の一部が調子を崩している状態」ともいえます。(p18) > 「私」という人間は、脳というハードウェアおよびソフトウェアと、その中に蓄積された記憶や経験というデータによって動いています。ですから、生きづらいのは「心が弱いから」ではなく、「もともとの脳の特性と、そこに入ってきた情報の組み合わせによる結果」と考えるほうが科学的です。(p21) > 心の健康を保つためのゴールは、「つらい感情や嫌な経験（トラウマ）があっても、それに振り回されない状態になること」です。(p25)

いま読み終わった本

ずっと読みたかったのがやっと読めた。 YouTubeもちょくちょく見ているので益田先生の基本的な考え方というのがよくわかった。精神療法の軽いおさらいもできていいなと思った。 仕事でAIに触れる機会が増えて、AIでのメンタルケアも気になっていた。しかしなかなかプロンプトが思い浮かばず、手が出せていなかった。本書を参考に試してみたい。とくに自分史やパーソナル哲学は一度はやっておきたい。

回答がすぐ出ない問いについて、自分のパーソナル哲学を基に考え続けることの重要性を理解した。

プロンプト例が多く書かれていて参考になった