歩くマインドフルネス。 1日のうち数分でも「今」に集中することで心が調う。

通勤でよく歩くので、せっかくならいい歩き方をしたいと思いオーディブルで聞いてみたが、どうやら歩くことに関するだけの本なわけでもない。 禅の思想が織り込まれておりとても面白いと感じたので、図書館で借りてからやっぱりいい本だと思ったので、今度買おうと思う。 『慈悲心』が心地よく生きていくのに必要であり、それは新しく身につけるものではなく、本来すでに自分の中にあるものに気づくこと。 その出発点は、自分に対する思いやり。自分に優しくできていないと、他人に何かをしても無意識に見返りを求めてしまう。自尊心で動く人の陥る場所。

詳細より抜粋 こうした脳の疲れをとるのに効果的なのが「歩くこと」。実は歩くことは、仏教でいえば「禅」であり、最新科学でいえば「マインドフルネス」なのです。また、歩くことには健康効果もあります。歩くだけで、脳も身体も調っていくーーこの本では、精神科医であり禅僧でもある著者が、自分を上手に休ませるヒントをお伝えします。

みんな東京でて山に行ったらいいさ