週150分の運動か～。スマホ眺めてるだけの時間を削れば平日でも運動できるんだろうけどね～。あとHIITを取り入れないと。 週の運動目標を達成できなかったら、全米ライフル協会に寄付するルールを作ることで、運動を習慣づけた人の話が面白かった。

下巻はウォーキングやランニングについて。自分がやっていることなので、しっかり読み込みました。総じて健康にいいということのようです。上巻同様下巻にも、HIITやろうぜ！と書いてありました。しかし万能薬ではないということも添えられていました。

「体を動かすことは、脳に様々な直接的効果をもたらす。その一つは、脳内に気分を変える化学物質を充満させることだ。運動は、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなどに代表される脳内伝達物質の活動を活発にする」 2023年1月7日日本経済新聞書評欄掲載