- 脳科学の根拠から不安に対する対処法が提案されていて、納得感があった メモ - 脳には3つのワーキングメモリしかない 悩みが脳の容量を食う - 悩みの正体は、どうしたらいいか分からないと停滞状態であること - -10点を0点にするのではなく、-10点を-９点にするのを目標に。 - 言語化することで、 - 対処方法が整理できる - 脳疲労が解消できる - 言語化は、紙に悩みを書いたり、人に話してガス抜きしたりする - 悩みのコントロール度合いを把握する（自分で何%コントロールできるか？） - 今にフォーカスする。 - それはそうとして」と口に出す。 - 他人の視座を借りる - ◯◯さんならどうする？ - ネガティブ注目をやめよう - 悩みを話すのも１回まで - 自己卑下を口にすると無意識の海にゴミ投棄してるようなもの　無意識のうちに不安体質になる - 脳疲労の解消のために、朝散歩をしよう

これやったらいいんじゃないかな〜これやめたらいいんじゃないかな〜と薄々思いつつも易きに流れ目を逸らし続けてきたことがたくさん書いてあったな…