【読了・再読】精神科医樺沢紫苑先生の本。悩みの三大、「ネガティブ感情」「対処法がわからない」「停滞・思考停止」はどのように起こるのか？という問いと、その対処法についてを解説した内容です。必要最低限の医学用語のみで構成されているので、脳が疲れている時でも読めるなと思いました。

よみたいのを積読

- 脳科学の根拠から不安に対する対処法が提案されていて、納得感があった メモ - 脳には3つのワーキングメモリしかない 悩みが脳の容量を食う - 悩みの正体は、どうしたらいいか分からないと停滞状態であること - -10点を0点にするのではなく、-10点を-９点にするのを目標に。 - 言語化することで、 - 対処方法が整理できる - 脳疲労が解消できる - 言語化は、紙に悩みを書いたり、人に話してガス抜きしたりする - 悩みのコントロール度合いを把握する（自分で何%コントロールできるか？） - 今にフォーカスする。 - それはそうとして」と口に出す。 - 他人の視座を借りる - ◯◯さんならどうする？ - ネガティブ注目をやめよう - 悩みを話すのも１回まで - 自己卑下を口にすると無意識の海にゴミ投棄してるようなもの　無意識のうちに不安体質になる - 脳疲労の解消のために、朝散歩をしよう

これやったらいいんじゃないかな〜これやめたらいいんじゃないかな〜と薄々思いつつも易きに流れ目を逸らし続けてきたことがたくさん書いてあったな…