自分が昔から嫌いで、人に尽くすことで自分を満たしていたけど虚しくて、どんどん頼まれる仕事や物事に限界が来て苦しくなって… そんな時にこの本を読んで、自分のことを大事にしないといけないなと思った。 自分なんていなくても世界は回る、消えてしまいたいって思うことはまだ消せないけど、それも自分の一つとして、自分を許していけるようになりたいと思った

適応障害+鬱悪化で休職して4ヶ月半、抗うつ薬や抗不安薬を服用し続けても気持ちが晴れないことが多いから参考に読んでみた。 正直ハードルが高いと感じたが、「心を守るための歪み」の種類だったり、「自分の気持ちに点数をつける」、「生き方のルールチェックリスト」などは今の自分でもできそうだと思った。全部は無理でも、少しずつ挑戦してみて、自分のネガティブな思い込みを少しでも減らせたらいいなと思った。 気分が沈みやすい行動例のうち、SNSやゲームは今の私がもろやってることなので、無理しない程度に少しずつ外に出る訓練をしていこうとも思った。