図書館本。すごく良かった。全般不安症という言葉、初めてでほんまかいな〜〜？と思ってたけど、読み始めたその日にNHKでやってたのでほんとに最近出てきたんだって納得した。内容もとてもわかりやすくて良い。『セルフケアの道具箱』と合わせてそれぞれ出来るところからやっていきたい。明日から仕事復帰なので今度こそ不安を無くしていくぞ。バウンダリーの本も読みたいな。

不確実性への不耐性 私はこれがとても大きいと分かった…！ すぐに答えを求めてしまうし 分からない事への不安がとても大きかった この世は不確実なものばかり そして不確実なものの正確な答えは出ない まあ、分からないよね だから今を楽しく過ごそう こうやって曖昧さを受けいれていこうと思う 耐性つけたい…！

オーディブル。 とにかく可視化して頭の中から外に出すことが大切

不安を軽減するための具体的な方法を提案しています。ストレスを減らし、心の平穏を手に入れるきっかけとなる一冊です。