引用 うつは「なる」ものじゃなくて 誰の心の中にも「眠っている」ものだと思うんです。 ちがう！！かぜなんてなまやさしいもんじゃない　 うつは心のガンだ！！ 気分が落ちた時 それは「人生の自習時間」なんだと考えて 自習時間にふさわすい「やるべきこと」を見つけておくんです そうすることで悩みの面積を相対的に小さくするんです 進めど進めどいっこうに光が見えない まるで　だまし絵の階段を永久に上っているような気分でした 昔は「うつ」の渦中にいたから、気温差による鬱の変動は目立たなかった。トンネルを抜けたことで鬱の水位が下がって、気温差が鬱を呼ぶことが顕在化したんだ。

体験談を読むことで原因や症状を客観的にみれた。身近な人が鬱になってしまった人にも理解を深めるためにお勧めしたい。 必要とされていることを実感すること、小さな達成感を積み重ねていくことが大切。

本日読了。

会社で借りたシリーズ① うつのトンネル抜けたり入ったりのエピソード集。トンネルを抜けるためのきっかけ、トンネル入っちゃった時のやりすごし方を紹介する本。 謎の民間療法にはちっとも触れず、かといって西洋医学ゴリ押しというわけでもなく、偏りがなくてよい

うつ病経験者の体験を漫画で描写。 『読書脳』より 経験談を読むことでメタ認知できるかな 試みとして読みたい

最近抜けてきた気がするから油断しないようにしたい。