「ゆるジャーナリングとは、日々の生活を優先にしながら自分の内面を整えていく、型にはまらない自由な自己対話の方法です。」 人生を豊かにすることが目的の"ゆるジャーナリング"は、"書く瞑想"といわれているジャーナリングをもっと柔軟に捉えたもの。 今の自分の感情や感覚、心の揺れを見つめて、移り変わっていくことを受け入れる。 ネガティブもブレも、心のデトックスで解きほぐそうという、優しくて柔らかい提案の本だった。 文体もとても読みやすい。 感じたことや思いを自分の外に出すことと、五感に意識を向けることを、そっときゅっと心に留めておきたくなる。

ジャーナリングのハードルを下げてくれる本だと思う。 "スマホの中にあるのは今ではなく誰かの過去。まずはスマホを置いて自分の今に意識を戻す時間を作る。" "考えるスイッチをオフにすることで初めて感じるスイッチをオンにできる。" 書かなくてもジャーナリングって言い始めると、ジャーナリングってなんなんだろうなって思うところはあった。

毎日やれという圧が強く感じるジャーナリングを、毎日でなくてもいいからゆるーくやろうという本。

具体的な方法や考え方がわかりやすく書いてあって、そのゆるさ加減が今の私にぴったりだった。 さっそくゆるジャーナリングを始めてみようと思う。

第3章まで。 次の章からが本番かな。 風邪を引いてしまい、なかなか読書が進まない。

ジャーナリングを始めてみたくて手に取った。 私にできるかな～？？

いろんなジャーナリングのパターンがあって参考になる。SNSは「今ここ」ではなく「誰かの過去」を見ている、という説明にはっとした。