内容は平凡。 境界性パーソナリティ障害にも通じる内容。 巻末に愛着タイプの自己診断シート？がついてるのはよかった。

Audibleで。 愛着スタイルのなかでも不安型と呼ばれるもの(cf.回避型)についてフォーカスした記述。わたしはどっちだろう？最初にあった診断では安定と不安と回避がそれぞれバランス良く高いので、「ぜんぶの気持ちがわかる」というふわふわした気持ちになった。 「この居場所を失ったら居場所がなくなってしまう」という不安が原因で、色んな人の顔色を伺ってしまう、その中には本来気を遣わなくていい人まで含んでしまう。私も予約して行った不動産屋で微妙な対応をされて嫌な予感がしたのに帰ると言い出せず、微妙な家を紹介されて断りきれなかった結果、当時は20代の女性だったのに風俗街ど真ん中で数ヶ月暮らした経験がある(周辺はタバコくさいし防災時に破る扉は最初から破れてたしかなり最悪だった)。めちゃくちゃ損するので、適度な気遣いと断る勇気は持てるように練習していきたいなあ。

不安型愛着スタイルの側面が多く出てくるようになってしまったので、それを克服したいと思い買った。日をまたいで読み切ったところ。 ◾︎両極的な思考から抜け出し、ほどよさを取り戻すこと。 ◾︎自己モニタリング…マインドフルネスや瞑想。 →自分の視点を離れて、自分を取り巻く世界を感じる。何も生産しない心の余白。 ◾︎事実と自分の推測を切り分ける。自分の問題と相手の問題、不可抗力の問題を区別する。 ◾︎思考を再構築する(リフレーミング)