不安型愛着スタイルの側面が多く出てくるようになってしまったので、それを克服したいと思い買った。日をまたいで読み切ったところ。 ◾︎両極的な思考から抜け出し、ほどよさを取り戻すこと。 ◾︎自己モニタリング…マインドフルネスや瞑想。 →自分の視点を離れて、自分を取り巻く世界を感じる。何も生産しない心の余白。 ◾︎事実と自分の推測を切り分ける。自分の問題と相手の問題、不可抗力の問題を区別する。 ◾︎思考を再構築する(リフレーミング)