これから、お風呂では髭剃りだけします。

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彼女、少年、壁、主人公、図書館、音楽がくるくる回っている。 男の子は病院で3日間昏睡状態にあった後に、心肺機能が停止し、静かに息を引き取った。

アルトラ靴を知った。 肥満の原因は、現代は簡単にエネルギー補給が出来るから。 「食べ過ぎて、かつ歩かない」 だから定期的な運動するべきだと思った。

読書記録アプリ」を活用する。読書時間の記録や詳細な感想を書いてあるので、このアプリ使って感想文を作ろうと思った。

①夕方以降は家を少し暗くする ②夕食は就寝の3〜4時間前に済ませる ③カフェイン・アルコールは取りすぎない(コーヒーは14時まで) ④就寝1〜2時間前にぬるめのお風呂に入る(38〜40℃に10〜15分間) ⑤静かで快適な睡眠環境を整える(耳栓) ⑥就寝前のルーティンで「眠りのスイッチ」をつくる ⑦朝日を浴びて、体内時計をリセット ⑧日中に軽く運動する ⑨デジタルデトックス時間をつくる ⑩昼寝を上手に取り入れる(10〜15分) 面白い動画や落語、漫才を観て笑うのも有効です。

・心が空っぽのときは「大好きなコンテンツに頼る」 ・何もしない、考えない時間をつくる。 ・心と体を休めてあける。 ・ネガティブな自分に気付いてあげる。

こうやって頭の中を言語化する。 頭に浮かんだ言葉をノートに書き出す。

イン.ザ.メガチャーチ」やっと読み終わりました📕(インターネット、SNS、握手会)若者向けの本という感じでした。