みのまわりの謎を、それに詳しい個性豊かなキャラクターたちが漫画で分かりやすく説明してくれる。 解説者の名前、コマ割り、エピソードごとのインパクトの強い絵、事あるごとに登場するハト…どんどん癖になって物知りになっていける本。 この中で最も興味を惹かれたのは定礎について。 建物の足元にほど近い場所に掛けられたそれは、板ではなくて蓋で、中にはある物が隠されていて…？ 普段何気なく見る景色の中にはたくさんの疑問が潜んでいるはず。 それに気付くきっかけと視点について教えてくれる本。 小学生から大人まで楽しめる。 自分で買おうと思わなくても、読んでみたら面白くてハマるかも？ プレゼントにもおすすめ○

読みやすく、頭にすっと入る「です、ます」体の文章。 なのにどうにも理解が足りず、補助線のくだりにまごつく。 カウンセリングの場面になると指の動きが速くなる。 そんな動作を繰り返す。 この本を面白いと思えたのは終盤に入ってからだった。これまで日常的に読書していなかった自分を悔やんだ。 一度で理解しきれなかったからこそ、次読むときには違う視点で読めたり、新たな面白さが見つかるかもしれない。 そう思うとわくわくする。 これは不純なポジティブだろうか。 今年何度も目にした東畑開人さんのお名前。最新の著書も気になるけれど、物語調であるこちらから読んでみようと思った。いまに生きる私たちの心を、海の中に漂う小舟に見立てて進んで行くさまは美しい。読むうちに心が穏やかになっていく。 最近気づいた過去の赦しの体験が、著書に語られる不純なネガティブへの気付きと重なった。2025年の終わり、この本に辿り着けたのはある種の夜明けかもしれない。

「はじめに」から面白かった！途中あまりにも細かいな、とか共感はできないなと思う部分はあったものの、最後にあったいきりは防衛であるという言葉に深く頷く。

知識を得るには読書が良い。しかし積み重ねた知識だけでは少し足りない。機械が発明され、物を作るのは人間から機械に取って代わられた。人間にしかできない事務処理に移行したが、今度はコンピュータの登場によりそれも危ぶまれる。とすると残されるのは創造的思考だ。創造的思考を生み出すには手に入れた知識を整理する必要がある。 それは寝て忘れることだ。 必要のないものは忘れられ、必要な知識は覚えている。 講義を聞くのにノートに夢中になっていては大事な部分を聞き漏らしてしまう。ちゃんと聞くことだ。メモを取らなくても大事なことは不思議と覚えている。 1986年に刊行されたこの本が語る内容は普遍的かつ予言的だ。 知識を血に変え、考えられる人になるためのあれこれがここには記されている。 東大生をはじめ、全国の有名大学生が読んでいるこの本は、私のような未熟読者にもすっと入ってくる文章だった。 とはいえ、読み終わって早速抜けてしまった内容もしばしば。 繰り返し読んで身につけられたらな。 慣れない新書や普段読まないエッセイなどを読むうちに疲れてきて感想がうまく書けなかった。きっとこの感想も、一晩経ったら恥ずかしくなってしまうのだろう。

「何でも話したくなる人」が持つ技術、それは「聞く技術」。 相手の気持ちをただ受け止め、話をただ聞く。沈黙があったとしてもそれを断ち切るのではなく、相手が話すのを待つ。そうするうちに、相手は答えを見つけて満足し、に感謝を述べていく。答えはいつも相手の中にあるからアドバイスはしない。それを促していく道筋を作ってあげる。全てをまともに聞くと疲れてしまうから、少し手を抜いて聞くことも大切。大事なところをちゃんと聞く。 複数の見出しに分かれ、数ページで解説される構成によってサクサク読めた。小さなことからはじめていきたい。 まず、相手が話している最中に自分の番が来た時の心配をすることをやめよう。アドバイスしたくなるのをグッと堪え、相手の言葉に耳を傾けてみよう。 今日はそれを意識してみる。"上手く話せないあの人"に対して肩の力を抜いて話すことができたかも。

勉強の助けになるような思考法が学べれば、と思い本書を手に取った。しかし、冒頭でその考えは浅はかだったと知る。 もっと広義の、人生の先々まで生かすことができる学びを得るための思考法を学ぶための本だった。 思考法を鍛えるための問いの立て方、読書の方法、対話をする上で必要なこと…独学というかこれは、他者との関わりについて、相手を尊重して関わっていくかというケアにもつながっているのかもしれない。 私にはまだ難しく、一度読んだだけでは断片すらも拾いきれなかった。今度は付箋を貼りながらメモを取って読んでみよう。繰り返し読むことで学びが深くなりそうだ。 読書法については、文節を分けるトレーニングとして有効だと思う。けれど、最近読書をはじめた私のような人間には続けられるだろうか？TBS CROSS DIGの読書コーナー page turnersでお二人が紹介されていたマーカーを引く、付箋を貼る、ページを折る、メモを取る方が気軽にできていいなと思った。

バズる=自分の発言が爆発的に色んな人の目に止まること。ではなく、自分と同じ温度の人の目に止まる文章を書くことを文章のつかみ(書きはじめ)、組み立て、表現方法など、あらゆる切り口から「バズる」ヒントを既存の作品を例に取って伝えてくれる本。 綿谷りささんの体言止めの使い方や秋元康の歌詞に含ませた妄想の解説がおもしろかった。 読むと文章をいろんな形で書いてみたくなる。 内容だけでなく、文章にまで目を光らせているとは…三宅香帆さんはやっぱり、すごい。きっとその眼差しは爛々と輝いているのだろう。わたしもいつか、そんなふうに。

難しくて内容が頭に入らず。三角関係と父母の性のくだりが繰り返され、そこがこの本の主題だと思うのだが、分かりきれなかった。幼少期から要所で繰り返される三角関係、結びつきの固さと裏切りを感じることがハブられるに繋がるということ…？うーん、なんか違うかも。読み取れてないなぁ。 タイトルに繋がる部分をうまく感じきれなかった。 いつか読み返す機会があればいいな。 心に残った文のメモ。 ・言葉は葉っぱのように舞っていくもの、距離や考え方次第でやり過ごすことができるはず。言われたことも言ってしまったことも水に流すことができる。

2冊に渡りマインドフルネスおよびスキーマ療法について書かれている。book2はスキーマ療法について。 スキーマ(信念)の紹介と自身の経験から生み出された信念を探り、過去の自分と対話する。スキーマを手放して新たなスキーマ(ハッピースキーマ)を取り入れていく経緯が事例を用いて書かれているために分かりやすいし、自分が取り入れるとするならばと想定もしやすかった。この本がきっかけでスキーマ療法を実践する機会を探せた。 事例とはいえ、生々しい過去の体験が出てくるためトラウマを抱えて現在も辛い思いをされている方には少し苦しい本かもしれない。

生きづらさに悩む私にとっての軸となった1冊。スキーマ療法というものを知り、取り組みたいなと思った。2冊に渡りマインドフルネスとスキーマ療法について事例を用いて分かりやすく伝えてくれる本。何度でも読み返したい。 book1はマインドフルネスについての記述を。この本だけでも読んで実践するとかなり楽になると思う。ただしマインドフルネスは私にとってはなかなか難しいのだけれど。

自己否定とは葛藤であり、自分の中にあるさびしさを認めること。幼い自分と対話を重ねることで自己否定は消えていく。 日記の終盤で己と向き合う描写のあとに自己否定は消えたと書かれている。最初に読んだとき、これで自己否定は完全になくなるとは思えなかった。しかし、ドリルを最後まで読むことで終盤のそれは自己否定に耳を傾け、冷静に自分を見つめ、自分に寄り添っていることが伝わってきた。 過去の自分と対話し、癒してあげること。 よくありがちな自己否定克服のためのドリルはどこかで見たような内容も正直多い。だが、 わかりやすく読みやすい文章でまとめるのはさすがだなと思った。

心理について知っていく中で出会った伊藤絵美先生。日本におけるスキーマ療法の第一人者で、ケアされる側に対しても分かりやすい本が多く、2025年伊藤絵美先生の著書に出会えたことは自分にとって大きな支えとなった。 そんな伊藤先生がご自身の抱える問題について赤裸々に語り、療育に携わるきっかけやセルフケアについて語られているのがこの本。「やべぇな」と思わせてしまう描写もあり、心理の世界に寄与する人物であっても自分と同じ目線にあるのだなと思うと少し安心するし、だからこそ著者の静かに燃える心を著作から感じるのだなと思った一冊。

本腰を入れて自分に向き合うことを決めた2025年、その中でも軸となる1冊。認知行動療法について詳しく解説されている。何かにおいて頭に浮かぶ考え(自動思考)と、それに紐づく自分の考えのコリ(認知の歪み)を見つめ、必要に応じ反論していく必要性を学んだ。 この後もさまざまな心理の本を読んだが、結局この本に結びついてくるのが面白い。 定期的に読んで頭の片隅に置いておきたい。本を読み慣れない私には分厚いけれど買ってよかった。 どこかのレビューで見かけてコンパクト版を買ったが、それで十分だった。

坂口恭平さん「自己否定をやめるための100日間ドリル」を読み終えて思い出した本のこと。 自分の生きづらさについて悩んでいる、困っているときに読むと優しい言葉でどうしたらいいかを教えてくれる。幼い自分が身につけた生きるための知恵が大人になったいまでも働いてしまい不都合を感じてしまうということ。幼い自分と対話して抱える不安を癒していき、新しい知恵を身につけていくということ。 心理療法を分かりやすく噛み砕いたもので、心理学の本を読み進めている人にはどこかで見た、という内容だとは思うがとても良い本だと思う。 著者のYouTubeは一時期よく見ていたが、自分が不安定な時は内容が厳しく感じてしまい観るのをやめた。ただ、この本はそのような厳しさはあまり感じられない。

図書館で見かけて。漫画が主体で読みやすかった。 「ツレがうつになりまして。」の、ツレじゃない方(著者)にも心に抱える生きづらさがあって…というところから始まる水島先生との対話。貂々さんのネガティブ度合いは共感できる部分もありつつ、一般的には突飛な部分もあるのかもしれない。けれどそんな貂々さんを優しく見つめ、困りごとに該当する水島先生の温かさに読んでいる私たちの心もゆっくり解いてくれる。続編も含めてとても良い本だった。 細川貂々さんが気になる方に変わった。