10〜30代くらいまでは夜型の傾向にあるの初めて知った！ 朝がきついのは必然！！

この本を読み、これまでいかに睡眠をテキトーに取っていたのかがよく分かった。まずは何よりも睡眠時間の確保。小手先の快眠法などよりも、量を取ることが大事なのだから。

睡眠をしっかり取れていない自覚があるので、基礎知識習得のために読むことにする。