学び直し。 周りに睡眠終わってる人が意外といる気がして、エビデンスベースでアドバイスしないといけない日が来るかもしれない！！と思って読んだ。(来ない) 自分も最近弛んでいた部分があり、特に朝早くなりすぎて代わりに昼寝してしまう日が多いから、意識的に調整しようと思った。 知らなかったこと⬇️ 眠りのゴールデンタイムはない。 睡眠不足はがん、認知症、肥満を招く。 国内の睡眠不足によって年間15兆円ほどの経済損失が示唆されている。

睡眠について適当にとってることは自覚ありだけど 夜更かししちゃうんだよなー。朝キツくなるのにも関わらず、、なぜ夜更かしってしたくなるのか。 とりあえず睡眠の可視化だけでも取り入れたいな。ウェアラブル端末検討〜

10〜30代くらいまでは夜型の傾向にあるの初めて知った！ 朝がきついのは必然！！

この本を読み、これまでいかに睡眠をテキトーに取っていたのかがよく分かった。まずは何よりも睡眠時間の確保。小手先の快眠法などよりも、量を取ることが大事なのだから。

睡眠をしっかり取れていない自覚があるので、基礎知識習得のために読むことにする。