小さな習慣…習慣にしたい行動を、失敗しようのないくらい小さくして実行すること

2026年1冊目。「限りなく小さな目標」と「成功が成功を生む」の掛け合わせ、今日から3つの目標を設定して試してみます。 ①毎日腕立伏せを1回する ②毎日コップ1杯の水を飲む ③毎日翌週までのスケジュールに目を通す

読みます！ 読書ノートは測量野帳から変更して、ほぼ日weeksを「文化的なこと手帳」とする！ 乗組員さんの真似っこです。 https://www.1101.com/pl/techo_news/statuses/364965

やっと読了3。 本当に「目標はばかばかしいくらい小さくしろ！」ってことを繰り返し伝えていた。 うーん、私はあんまりピンとこなかったかなぁ。

喜多川泰さんのホームページ、「読書の広場」にて紹介されていて、読んでみたいと思った。

やらないよりは、ちょっとでいいからやる、というのは理解できた。 個人的には、継続をはばむのは、 努力(頑張ってやっていると自覚する事) 否定的な感情 主観的な疲れ 血糖値 というところで、逆に言えば何かを頑張りたければこれを減らせるように考えようと思った。

始まりを重視し、モチベーションよりも行動を先行させ、小さなステップを積み重ねることが大きな進歩に繋がる

ぱらぱらと読んだ。 朝起きて白湯を飲む習慣は後から足された習慣なんだけど本に書いてあるような事で足された習慣だと思った。なるほど！

ちょっとだけやることの威力を改めて実感したし、今の自分の戦略もなかなか悪くないんじゃないって思えた。もし今続けてることがしんどくなってきたら、この本聴いて初心を取り戻そう。 地味に驚いたのが、脳は砂糖と人工甘味料を判別できるっていうこと。すご。

読み終わりました！習慣にするためには、まずは極限まで小さくするのが大事なんですね。 これから腕立て・腹筋・スクワットを毎日1回を小さな目標にしました。 どうなるか楽しみ！