やらないよりは、ちょっとでいいからやる、というのは理解できた。 個人的には、継続をはばむのは、 努力(頑張ってやっていると自覚する事) 否定的な感情 主観的な疲れ 血糖値 というところで、逆に言えば何かを頑張りたければこれを減らせるように考えようと思った。

始まりを重視し、モチベーションよりも行動を先行させ、小さなステップを積み重ねることが大きな進歩に繋がる

ぱらぱらと読んだ。 朝起きて白湯を飲む習慣は後から足された習慣なんだけど本に書いてあるような事で足された習慣だと思った。なるほど！

読み終わりました！習慣にするためには、まずは極限まで小さくするのが大事なんですね。 これから腕立て・腹筋・スクワットを毎日1回を小さな目標にしました。 どうなるか楽しみ！