監修の先生がしっかりしているので衝動買い

5秒で眠れる自分は寝つきがいい、のではなくただの睡眠不足だった。 早起きが良いのは知っているけど早寝の重要性は意外。短くてもぐっすり眠れば…というのも誤解で、質より量が大事とか。 睡眠アプリと自身の実感でも説得力を感じたので、本書のアドバイスを取り入れたい。

睡眠に関する知識が豊富になって嬉しい！ この本を読み始めてから、眠りの質が改善された気がする。毎日が少し過ごしやすくなった！ 知っているようで知らなかったことや、知っているつもりで、間違って覚えていた知識もあり、そういった部分の認識を改める良い機会になった。 睡眠の質をあげるには、まず量の確保から😄

最近のスマホはナイトモードなど、画面照明の設定をきちんとしていればブルーライトが軽減されるので、寝る前に触るのは必ずしも睡眠に悪影響！というわけではないらしい。

睡眠は脳の発生以前から存在していたらしい。

睡眠不足は免疫力の低下、肥満の増進にも繋がることがわかった。睡眠不足には百害あって一利なし、だ。

30分早く寝てみる 土日に平日より２時間以上多く寝てるなら睡眠不足 寝付けないはあんまりないけど入眠ルーティン大事 目覚ましなしで4日くらい過ごしてみると自分の最適な睡眠時間がわかる 睡眠の中央時間を休みと平日でずらさない ポケスリ再開しよかな〜〜！

睡眠が浅いかも、と指摘され、学んでみることにしました。