心理士さんに勧められて読んだが、とても良かった。 不安を感じた時に心身を落ち着かせるためのちょっとした行動をたくさん知ることができるし、そのハードルも低い。 お守りになりそうな１冊。

サクッと読めた。ポリヴェーガル理論の簡単な説明と、理論に基づき日々を心地よく過ごすためのワークが多数紹介されている。 納得感あるし、日常生活に組み込みやすく、ハードルが低い点が魅力。セルフケアの本としてなかなか良いと思った。

先日、人間ドックの日の夜に、新しいバーを開拓しようと街歩きをしたがどうもピンとこなかった。もう今夜は諦めて宿に戻ろうかと思い始めた時、いかにも静かそうなワインバーを見つけて、入ったら、私しか客がおらず、ほっとしたのと同時に、オーナーとの会話で楽しく過ごせた。 このことを考えると、ほっとしたのは、私が背側迷走神経的な回復を無意識に望んでいたということと考えられ、またその後の会話では腹側迷走神経的な適度な刺激を得ることができたということだろう。全体に良い心身状態になって退店し、良い日になった。

先日職場を突然辞めた同僚の口癖が、「ああ、どうしましょう」だったのだけど、本書を図書館で初めて目にした時、あの口癖って「不安ぐせ」に当たるのかなと思い、ちょっと気になって借りてきた。