オープンダイアローグ的対話実践を、Zoomでどのように行われているのかが勉強になる。 まるで｢真夜中に夢を見て｣対話に挑むような非日常感が、オープンダイアローグのあの空気感を上手く表現されている。 オープンダイアローグは、フィンランド生まれの統合失調症に効果的な精神療法なのだが、それをカウンセリングではなく日々の悩みに応用するとどんな感じなのか？がよく分かる。 対話の中で気をつけること、よりよい対話にするためのコツなどが書かれているので、これからオープンダイアローグを実践されたい方にオススメ。

いろんなご縁があって、おすすめされた本。 性的虐待の話を中心に、著者がEMDR(心理カウンセリング)を受けて回復していく過程を描かれたエッセイ。 言い方が悪いかもしれませんが、典型的なトラウマの人の考え方、症状を書かれているので、小林さんに共感できる方はもしかしたら心の傷があるのかもしれない。 怒りをどのように表現するのか、自分の気持ちが分からないのはなぜなのか、どうして突然過去のことを思い出して家族に当たり散らしてしまうのか？ そんなことが分かります。 小林さんは、｢自分は他人に利用されてばかりの人生だった｣と言うけれど、カウンセラーが｢それは利用価値があることだ｣と言います。 その言葉は、｢自分には価値がない｣と思い込んで生きていた小林さんと私の心を救ってくれました。 カウンセリングでは実際どんなことをするのかが、この本を読んでくださったら分かると思います。 私はFAP療法ですが、ほぼEMDRのカウンセリングと同じようなことをしています。 催眠を使ってるような描写も出てきます。 ⁡ 読んでるこっちにも怒りが湧いてきて読むのが苦しいのですが、トラウマ持ちさんは大変共感できる内容だと思います。

生きていく間に、我々は様々な「呪いの言葉」をかけられていく。 その「呪い」は当たり前すぎて、気づかなかったりする。 「情熱に関する呪い」「遺伝子に関する呪い」など、科学的に本当にそうなのか？を教えてくれる本。 常識を覆してくれ、視野を広げてくれるが、「この本自体を疑え」という締め括りが見事である。 世の中、絶対なものはない。 常に確信と不信を行き来して、多様で複雑な視点を持つことを忘れないようにしたい。

『無意識さんの力で無敵に生きる』の改題版。 催眠スクリプトも大幅に削られていて、かなり読みやすいし分かりやすくなっている。 が、私はやっぱり青山ライフの分かりにくい方が好きだ(笑) 意識はドットであり、無意識はそれ以外。 意識は無意識を否定する性質がある。 そんな意識をダウトして、無意識に委ねて生きることで苦しみから逃れて自由になれる方法が書かれている。 意識と負の呪縛であるが、それは恐らくダブルバインドのことであろうと私は思っている。

4度目ぐらいの再読。 トラウマで脳が過覚醒を起こしてしまって、自分にとって最悪な選択ばかりしてしまうことを｢〇〇の恐怖×7回｣を唱えて脳を凪にする。 脳の過覚醒で起きる恐怖は、恐怖を回避することによってさらに増幅する。 そして、自分で認識できているトラウマはダミーである。 本当のトラウマは覚えていないから。 トラウマの何が問題であるかというと、ストレス刺激を受けた瞬間に｢解離｣してしまうこと。 他人の気持ちや過去や未来に憑依してしまって、自分の感覚を失ってしまうこと。 それは一見｢高尚な人｣に見えるかもしれないけれど、その場ですぐ適切にストレス刺激に反応できないと、家に帰ってから爆発的な怒りが止まらなくなってしまう。

こちらもようやく読み終わる。 カウンセリングの仕事の勉強にもなる。

こちらもようやく読了。

ようやく読み終わる。

再読了。 小さなイラッ！の本当の原因を知り、｢正しく怒る｣解消方法を書いてある。 怒り方には2種類あって、｢負の怒り｣と｢正の怒り｣がある。 ｢負の怒り｣は、他人と人間関係を破壊する怒り。 ｢正の怒り｣は、信頼関係を構築するための怒り。 相手をコントロールしてやる！は負の怒り。 自分は｢〇〇だから、悲しい｣と自分の気持ちに注目して伝えるのが、正の怒り。 ・怒りの対象を間違えていないか？ (実は母親に怒っているのに、母親には怒らず夫に怒ってないか？) ・人間関係の距離感の計算ができてないから、｢なんでアイツは！｣と怒りを感じているのかも？ ・求めていないのに求めてしまっているから、その執着が怒りになっているのかも？ などなど。 本来、怒りは自分を守ってくれるもの。 これ以上、怒りでいろんなものを破壊しないために。 私は体を動かすと怒りが消えるタイプなので、側頭部の怒りの部位への血流が悪いのかもしれません…。

営業の話なのだが、人生全般にも応用できる内容。 営業というと否定的に取られやすい(売りつけられるみたいに)し、営業＝買ってもらうために押し切るみたいなイメージがある。 しかし、営業力というのは ｢観察力｣本当に求めている人を会話して見極める ｢判断力｣適切なタイミングで売る ｢行動力｣とにかく試行回数を増やす ｢説得力｣どんな服装や喋り方が説得力があるのか ｢忍耐力｣ただ耐え忍ぶのではなく、チャンスをもよにする意志力 が大切であるという話。 ストレスを軽減する方法や行動力を上げる方法も書かれている。 ストレスを減らすなら、脳神経に抑制がかかる趣味を。 行動力を上げるなら、行動力が上がるポーズや運動をする。 など。

みんなが面白いって言ってたのと、解説が中村文則さんだったので読んだ！ 主人公と白羽さんとのやり取りをもっと見たかった。白羽さんみたいなタイプは嫌いだけど、自分と似通ったところもあって、弱いくせに口だけ達者で強がりなところがかわいいですね。 現代では、主人公に共感する人が多いのではないかな？と思いました。些か行き過ぎ感はありますが。 水槽のメタファーが良かった。

4度目の再読。 何回読んでも内容が素晴らしい。 怒りも不安も人のことが気になるのも、不快な感情はすべて｢罪悪感｣。 自分の中の罪悪感を探るときに、｢他人｣を排除した言葉で探るというのはとても面白い。 たとえば、LINEを返していない時、｢相手に不誠実なことをしている罪悪感｣というのは、｢相手｣が入っているから却下。 ｢相手｣が入っていない罪悪感を探っていくと、｢自分の時間を楽しんでいる｣ということが出てくる。 罪悪感をずっと持っていた時は、世界が白黒に見えたり、心の中がドロドロの醜い自分であると感じてとても苦しかった。 でも、この本のおかげかはわからないが、今は世界が色とりどりに見えて、心も身体もとても軽い。

めちゃ良かった…！ 伶子がずっと苦手だったんだけど、なんだ私と似てるだけだった。 主人公にも、カジマナにも、登場人物みんなに共感しながら、でも誰とも私は違うと思う。 そうやって現実世界でも他者と関わりながら、自分の輪郭を確かなものにしていくのかもしれない。 ｢適量｣｢壁｣、そして｢お前らのために痩せてるんじゃない｣ 自分の中のもやもやを言語化してくれる本。

私は発達障害ではないが、メールが怖くて開けず先延ばしにしたり、気になることが1つあると他のことが入ってこなくてこだわり続けてしまったりと、似通っているところが多くなるのでとても共感した。定型発達の人が読んでも、使えるワークだと思う。 年末から読み始めたのだが、新年の目標を定めるのにとても良かった。 自分の苦手をなくすのではなく、特性を理解して整理して、自分を知ること。知ってもらうこと。

気づいたら｢列｣に並んでいた。列の先頭は見えず、自分の背後にも人がズラっと並んでいる。 すぐ後ろには蟹に似た男が並んでいて… 生きるとは何なのか。列に並ぶことなのか。 我々と猿は違うのか。 まったく分からない奇妙な物語なんだけど、なんとなく言わんとしてることは分かる、不思議な話。良かった。

滅多に恋愛小説読まないけど、惚れ薬が気になって買った本。 誠太みたいな男性は、女性が都合良くイメージしたスパダリなんじゃないか。詩織も女性として出来すぎてるんじゃないか、と色々考えたんだけど、 物語としては、誠太側から見たことと詩織側から見たことが、自分（読者）の思い込みを良い感じにぶっ壊してくれて、なかなか良かった。 惚れ薬うんぬんではなく、対話することが大事なんだよねと。

射手座のことだけをひたすら詳しく解説されている本。 私はASC射手座なので共感するところも多く、大変興味深い本。 同じ太陽星座同士が集まると、射手座以外もこんな1冊の取り扱い説明書ができるのかなと思うと、なんか嬉しい。

画家・絵本作家の森洋子さんの画集。 ｢ドーセアレデショ｣｢ヘソノチャワカシ｣｢ソントクバカリ｣などの人間150種類が描かれている。 それらの人間の姿は、捻じ曲げられていたり折り畳まれていたり。また、白黒の囚人服のようなものを着ているところから、森さんは人間のネガティブな感情が何者かに支配されていると感じてらっしゃるのか…。 ブリューゲル研究者らしく、作風もどこかブリューゲルみを感じる。

数年前に発売された『「お金の不安」からいますぐ抜け出す方法』の改訂版。 嫉妬でお金を貯めれなくなっているので、嫉妬の発作に気づいて止める方法について書かれている。 嫉妬とは、根底は「孤独」であるということ。 知らぬ間に財布からお金が消えている、嫌なことがあった日に爆買いしてしまう、といった人にオススメ。