薬物依存症の経験はないのだが、かつて持っていた応援団のうち生育家族は絶滅したし、はっとする指摘が多く、支援者の目線ではなく、当事者として読んだ。トラウマは深く話しても楽にならないし、解決もしないというのは、そのとおりだと思う。つらい経験を話すのは、つらいことだ。回復とは回復しつづけること。そして生身の身体は刻々と変化するもの。忘れずにいたい。 18ページ 回復というのは、他人を優先していたことが「自分を真ん中にして考える」ことへと変わっていくことです。 22ページ 「依存症の人たちのいちばんひどい、どうにもならない時期っていうのは、何かの荷を降ろしている時期かもしれないよね」 47ページ 「ちょっと寂しい」というのが正常 56ページ ボーダーラインの人もみんなそうだと思うのですが、あるとき急にガッと文句を言うみたいなことをやるので、まわりからはトラブルに見えるのです。本人にしてみれば、もともとは引いているんです。あんなに自己主張が激しいように見えて、「実はその前にNOが言えていない」ということが多いんではないでしょうか。 71ページ 生きていれば、何かしら問題はあります。それでも、帰る場所（＝人間関係）があること、食べたり眠るなど身体をケアできること、経済的支えがあること──この三つがあれば、大きい幅で揺れないし、甘えることも休むこともうまかったりします。 228ページ なかでも人とつながるスキルは重要です。なぜなら、危ないことを危ないと教えてくれる人がいないと、あるいは社会の求める〝普通”からはずれている自分を「それでいい」と言ってくれる人がいないと、安心して暮らせないからです。 246ページ 他人にフィードバックをしないでどうやって自己覚知していくんだろうと思いますよ。手放しの共感も大事だけど、「私、これはだめ」って思う違和感も大事。そういうふうにして自分の感覚を磨いていくんだと思うんですよ。自分の外に出さないと磨きようがない。夜中にこっそり誰も見てないところで磨いてもだめですね。 261ページ 一分間だけ気分が変わることをしましょう。ストレッチ、アロマ、足湯、空を見る、ミルクを飲む、木を抱く、花の香りをかぐ、月を見る……。私はその一分間の組み合わせで、とりあえず生き延びている気がします。