さらっと読める認知行動療法のお話でした。けれども、添えられた実例に思いあたるふしがあったり、自分はどうだろうと考えてしまったり。とりあえず、簡単に始められるので、やってみたいと思いました。

ハウツー本書くのって難しそうだな〜

2日位(合計1時間足らず？)でサラッと読めた 実際にノートつけてみる わからなくなったらまた読み返す

Readsを使い始めてみる。 新年度と区切りが良いから読書の習慣を緩やかにつける。

習慣化するための本はよく読むけど、悪習をやめるための本ってなかなか読んだことなかったなと。 この手の本を読むだけで実行できないところから改善したい。笑

図書館の福袋本。

スマホとか休日のダラダラをやめたくて入手。日記的なものは全然定着したことがないんだけども、やはり自己を振り返るためには避けられないのかも。ちょうど日記帳向けのロルバーンを買ってあるので、やって……みるかぁ！

ノートに書き出すことでやめたい習慣との相関や代替行動の効果を見える化する、というような話

わたしはスマホを触る時間を減らして、こどもと関わったり、勉強したりしたいので、やめるノート、書いてみようと思います。

lemon8で流れてきて知ったので読み始めてみました 今KindleUnlimitedで無料で読めます