自己否定モードに入ってしまったのでp124-125をお守りのように読んでいる。

NDC146

自己否定の克服を通して、アダルトチルドレン（AC）が生き直す話だった。坂口恭平さんがACなのかどうかはわからないけれど、方法論としては同じことをされているように思う。ご自身の幼少期の記憶を紐解いていく過程に圧倒された。

手元に置いておいたほうがいい気がする

久々に重たいうつが来てしまったので、途中まで読んで置いていたのをひらく

"元気な時、つまり一見自己否定をしなくなった時も実は見えない形で自己否定が起きている" "それは「もっとうまくできる」という考え方です。" これ衝撃。確かに。だから最近、気分記録に「あせり」の項目を入れてる。 "「いつかダメになってしまうかもしれない」という「恐怖心」です。" まさにそれ。いつ鬱状態になったり病んだりするか分からないから、元気な時に頑張っておかないとと思ってしまう。 「休む」ことも挑戦の一つ、新しい世界の一つであると考えて、足を踏み入れる必要がある。

調子がいいときは、試さなくていいや、となり、調子が落ちると試す力が足りないから、ドリルは平時からやるべきだと学んだ