1章メモ 生理的疲労はeIF2αがリン酸化されるISR(統合的ストレス応答)によって起こる。 ISR に寄って通常のタンパク合成は抑制され、その代わりに炎症性サイトカインの産生が促進される。 疲労:eIF2αのリン酸化、アポトーシス 疲労感:炎症性サイトカインを受け取った脳が出す感覚 疲労と疲労感が乖離する理由 HPA軸 ストレッサーにより副腎皮質からコルチゾールが出て炎症を抑制、ノルアドレナリンやアドレナリンが興奮反応を引き起こし、疲労感を軽減する。 疲憊期 HPA軸が持続するとホルモンの分泌が止まり、炎症性サイトカインが抑制できなくなる エナドリ エナドリの疲労感軽減は抗酸化成分によるもの ただし疲労感を軽減するのみで疲労は解消していない 生理的疲労の回復方法 ・簡単な運動 　リン酸化eIF2α脱リン酸化酵素を活性化させるトリガーは「疲労」。軽い運動による疲労をトリガーにすることで疲労回復力を高める。 ・ビタミンB1 　ビタミンB1の欠乏は疲労回復力を下げる。また飲酒によってビタミンB1は大量に消費される。 　日本人の1/3がビタミンB1不足 ・疲労を軽減する栄養素 ガンマオリザノール:米糠 ケルセチン:タマネギ、リンゴ アンセリン:マス、カツオ、鶏胸肉 ベータアラニン

一見関連性の無いモキュメンタリーの短篇集、と思っていたら…。 個人的には非常に楽しめたホラー小説でしたが、心霊系、虫系、猟奇系、厨二系、etc...と多種多様な技が飛んできます。 その全てを許容できる方にのみオススメします。 今夜はどんな夢が見れるかな

ハードなSF。攻殻機動隊やPSYCO-PASSの世界観が好きな人にオススメ。

第4章の途中まで思ったこと 本書ではSNSが寂しさへの恐怖を和らげる一方で、その寂しさの根源でもある、と書かれている。 SNSをせず、友人関係が希薄な自分はSNSの代替役を職場に見出していることに気づいた。 仕事に熱意がある訳ではないのに、職場で感謝・評価されることに心の安定を求めている。だから安易に謝意を得られる「誰でもできるけど誰もやりたがらない雑務」に身を窶し、昇進したい訳ではないのに自分より評価されている同僚に嫉妬する。 この状況を変えるヒントを本書の続きに見出したい。