アイメッセージとDESC法。ABC理論。 自己分化。非合理的思い込み。 モノの見方や考え方を修正することでアサーティブな自己表現をすることができる。 実生活に応用するまでには時間がかかりそう

迷ったり悩んだりしたらいつも本に助けを求めていたのに、なぜか夫婦のことは本を読んでみる発想すらなかった。 考え方や現状の受け止め方を変えるきっかけになるといいな

自分の行動変容の手がかりとして。 既に実践していたことも含まれていたことは少し自信になった。書かれていたことを活かしてみたい。

なんとなくここに載せる本ではない気がしたけど隠す必要もないなと… 穏やかに過ごしたいのでお互いアサーションについての本を読もうということになり選びました　まだ3割くらい

パートナーシップにおけるアサーティブについて詳しく、より具体的に学ぶことができる本。 読んですぐ実践できるか？というよりは、念頭において意識してみる、練習して積み重ねていく、小さな変容から関係値は築けると書いてあったので勇気がもらえた。 出版年が古いのもあり、ややジェンダー役割にとらわれがちな例も多いのでそれは読み替えながら、読み進めた。

これも、浮気をされてすごく落ち込んでた時に、自分を立て直すために読んだ本。仲のいい先輩が貸してくれた。

繰り返しがちな、パートナーの関係性の癖。 知識情報になると、自分のことを俯瞰して見られるから不思議。 ちゃんと、自分たちに当て嵌まることも書かれていた。