メモ。午前中に集中して午後は徐々に簡単な仕事にシフトしていく。脳をだんだんリラックスさせるため。 前々から睡眠ハウツー本に必ず書いてある「集中は朝」だけど、寝る前に創作活動すると必ず睡眠が悪化するので、だんだん身に染みて理解できてきたぞ……。問題は、仕事しつつ、創作活動の頭を使うタームをいつやるか、なんだよな〜。

メモ。早めに寝たいときは、いつもより早めに風呂に入ってストレッチする。

「明日早起きしたいからちょっと早寝しよう」はむずかしいとさ。いつもどおりの質を確保して、少し時間を削るのがベターらしい。たまにある早起きに備えて、少し早寝気味を習慣化するか……。

グロースホルモンは「いつもなら寝ている時間」に起きているとまったく分泌されない、という一節がショッキングで、読み途中だけどメモ……。

平易な一般書。新しい知見はないが、鼻呼吸しにくいのは睡眠にも良くないので改善したい。

「How to」ではなく「why」を知ることができた